اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟
دستگاه بدنسازی تی بار
T bar machine row
برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟
عضله اصلی هدف : عضله ی پشتی بزرگ
عضلات فرعی : عضله ی دوسر بازو
کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟
زیربغل تی بار
پرس بالا سینه تی بار
آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟
تی بار وزنه آزاد
برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
کمرتان را ۴۵ درجه خم کنید و در طول تمرین صاف نگه دارید ( سینه ی شما رو به جلو باشد ).
زانو هایتان کمی خم کنید.
پاهایتان را به اندازه ی عرض شانه هایتان باز کنید.
در رفت و برگشت دامنه ی حرکت را حفظ کنید.
اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟
طول و عرض ۶۰ در ۱۸۰ و ارتفاع ۶۰
بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟
بهترین مدل دستگاه بدنسازی تی بار توسط کارخانه پاناتا ایتالیا ساخته شده است.
نحوه ی انجام حرکت با دستگاه ساق پا ایستاده :
- وزنه ی مناسب را برای تمرین خود انتخاب کنید.
- پاهایتان را به اندازه ی عرض شانه هایتان باز کنید و روی کف دستگاه قرار دهید.
- زانو هایتان کمی خم کنید و از باسن به سمت جلو خم شوید تا کمر زاویه ی ۴۵ بگیرد.
- در حالی که کمرتان صاف است ( سر سینه رو به جالو به طوری که قوز نکنید ).
- دستگیره های دستگاه را بگیرید و با خم کردن آرنج هایتان میله ی دستگاه را تا رو به روی سینه ی خود بالا بیاورید.
- به آرامی به حالت شروع حرکت بازگردید.
- این حرکت به تعداد سِت های ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.
در ادامه آموزش تصویری کار با دستگاه را خواهید دید.
