سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

نیمکت پرس سینه

Chest Press Bench

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی :  عضلات سینه ای بزرگ.

 عضلات کمکی : سه سر بازو و دلتوئید قدامی .

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکت پرس سینه هالتر

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه بدنسازی پرس سینه.

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

کامل روی میز بخوابید و در طول تمرین از نیمکت جدا نشوید.

دست هایتان را دوبرار عرض شانه هایتان باز کنید.

در هنگام گرفتن میله ی هالتر مچ خود را نشکنید.

دست های خود را به طور موازن بر روی میله هالتر بگیرید.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی می باشد؟

طول ۱۵۰  عرض ۱۶۰ ارتفاع ۱۱۰ سانتیمتر.

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل نیمکت پرس سینه را کارخانه فلکس آمریکا تولید نموده است.

 

نحوه ی انجام حرکت با دستگاه بدنسازی پرس پا خوابیده :

  1. وزنه ی مناسب را برای تمرین خود اختیار کنید.
  2. روی نیمکت طوری بخوابید که از سر و کمر خود کامل روی آن باشد و کف پاهایتان روی زمین محکم کنید.
  3. دست هایتان را دو برار عرض شانه هایتان باز کنید و میله ی هالتر را به طور موازن بگیرید.
  4. همراه با عمل دَم (نفس کشیدن) بدون اینکه مچ خود را بشکنید هالتر را روی سینه ی خود بیاورید.
  5. با بازدَم (بیرون دادن نفس) میله ی هالتر را بالا ببرید و به حالت اولیه بازگردید .
  6. این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در تمرین تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با دستگاه را خواهید دید.

 

عکس های این دستگاه بدنسازی


 

فیلم استفاده از این دستگاه


اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

1 دیدگاه در “نیمکت پرس سینه

ارسال دیدگاه