سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

نیمکت پرس زیر سینه

Decline Chest Press Bench

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی : بخش زیریرن عضلات سینه ای بزرگ.

 عضلات کمکی : سه سر بازو و دلتوئید قدامی .

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکت پرس زیر سینه هالتر

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه.

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

کامل روی میز بخوابید و در طول تمرین از نیمکت جدا نشوید.

پاهایتان را زیر علتک های دستگاه محکم کنید.

دست هایتان را دوبرار عرض شانه هایتان باز کنید.

در هنگام گرفتن میله ی هالتر مچ خود را نشکنید.

دست های خود را به طور موازن بر روی میله هالتر بگیرید.

میله ی هالتر را تا جایی که سینه را لمس کند پایین بیاورید.

در هنگام بالا بردن هالتر دستانتان را کامل صاف نکنید.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی می باشد؟

طول ۱۶۰ عرض ۲۲۰ ارتفاع ۱۵۰ سانتیمتر.

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل نیمکت پرس زیر سینه را کارخانه متریکس آمریکا تولید نموده است.

 

نحوه ی انجام حرکت با نیمکت پرس زیر سینه :

  1. وزنه ی مناسب را برای تمرین خود اختیار کنید.
  2. روی نیمکت بخوابید و پاهایتان را زیر غلتک های نیمکت محکم و ثابت کنید.
  3. دست هایتان را دو برار عرض شانه هایتان باز کنید و میله ی هالتر را به طور موازن بگیرید.
  4. همراه با عمل دَم (نفس کشیدن) بدون اینکه مچ خود را بشکنید هالتر را روی سینه ی خود بیاورید.
  5. با بازدَم (بیرون دادن نفس) میله ی هالتر را بالا ببرید و به حالت اولیه بازگردید .
  6. این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در تمرین تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با دستگاه را خواهید دید.

 

عکس های این دستگاه بدنسازی


 

فیلم استفاده از این دستگاه


[aparat id=’xqmfI’]

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

1 دیدگاه در “نیمکت پرس زیر سینه

ارسال دیدگاه