سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

نیمکت مدرج چند حالته

adjustable bench

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات مختلفی از جمله : سینه ، زیربغل ، سرشانه ، سه سر بازو و دو سر بازو

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکات زیادی همچون :

پرس سینه دمبل

پرس بالا سینه دمبل

پرس سر شانه دمبل

قفسه سینه دمبل

جلو بازو نشسته

نشر جانب نشسته

پشت بازو تک دمبل

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

نمیکت خوابیده ثابت 

نیمکت نشسته ثابت

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

کامل روی میز بخوابید و در طول تمرین از نیمکت جدا نشوید.

پاهایتان را روی زمین محکم قرار دهید.

وزنه ی مناسب ( هالتر یا دمبل ) برای هر دو دست خود اختیار کتید.

حرکات را بین دو دست به صورت کاملا یکسان و کنترل شده اجرا کنید.

از صفت بودن میخ نیمکت اطمینان حاصل کنید !

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی می باشد؟

طول ۱۲۰ عرض ۳۰ ارتفاع ۵۰سانتیمتر.

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل نیمکت مدرج چند حالته را کارخانه متریکس آمریکا تولید نموده است.

 

نحوه ی انجام حرکت پرس بالا سینه دمبل با نیمکت مدرج چند حالته :

  1. دمبل مناسب را برای تمرین خود اختیار کنید.
  2. پشتی نیمکت را روی زاویه ۴۵ درجه از سطح زمین تنظیم کنیم و نشیمنگاه آن را یک سطح بالا تر تنظیم کنید.
  3. دمبل ها را طوری بگیرید که دستانتان با بدنتان زاویه ۹۰ درجه بسازد.
  4. همراه با عمل بازدَم (بیرون دادن نفس) دمبل هارا به طور موازی تا زمانی که آرنجات صاف شود بالا بیاورید.
  5. با دَم (نفس کشیدن) دمبل ها را به حالت ابتدایی حرکت بازگردانید .
  6. این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در تمرین تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با دستگاه را خواهید دید.

 

عکس های این دستگاه بدنسازی


 

فیلم استفاده از این دستگاه


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه