اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟
کش مینی لوپ
Mini Loop Bands
برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟
عضله اصلی هدف : عضلات ران
عضلات فرعی : عضلات دست
کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟
کشش پا از کنار خوابیده
کشش باسن
لگد به عقب
لگد به جلو
و بسیاری از حرکات دیگر …
آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟
این کش ها درجات استقامت و برند های مخلتفی دارند.
برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
از سالمی کش قبل از انجام اطمینان حاصل کنید.
در اجرای حرکت توازن میان دو عضو بدن ( پا ها یا دست ها ) برقرار باشد.
محل قرار گیری کش روی پا و زاویه ی باز کردن پا از هر طرف فشار را روی عضلات تغییر میدهد.
اندازه های استاندارد این سازه چه سایزهایی میباشد؟
طول ۱۵ در ضخامت ۳ سانتی متر.
بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟
بهترین مدل کش مینی لوپ توسط کارخانه ی تراباند آمریکا ساخته شده است.
آموزش حرکت اسکوات با کش مینی لوپ:
- زانو هایتان رو به عرض شانه باز کنید و روی زمین قرار دهید.
- کش مینی لوپ را دور ران های خود کمی بالا تر از زانو ها قرار دهید.
- به آرامی بدون خم کردن زیاد کمر و شکستن زانو از باسن پایین بیاید ( تا زاویه ی زانو هایتان بیشتر ۹۰ درجه شوند ).
- برای فشار بیشتر روی عضلات کمی در این حالت صبر کنید.
- به حالت ابتدای حرکت به آرامی بازگردید..
- این حرکت را به میزان ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.
در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.
