توپ مدیسن بال

توپ مدیسن بال

انواع توپ مدیسن بال در وزن های مختلف ، معمولا در وزن های 1 ، 3 ، 5

 

توپ مدیسن بال به همراه مشخصات کامل و تصاویر این سازه

 

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

توپ مدیسن بال

medicine ball

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله اصلی هدف : عضلات شکم و پهلو

عضلات فرعی : عضلات پاها و دست ها

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

کرانچ خوابیده با مدیسن بال

مسگری روسی با توپ مدیسن

اسکوات با میسن بال

و بسیاری از حرکات دیگر …

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

این توپ ها برند های مختلف و وزن های متفاوتی دارد.

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

وزن مورد نیاز خود را برای تمرین از بین توپ های مدیسن انتخاب کنید.

در حرکاتی که توپ را بالا صورت خود میبرید مراقب باشید توپ از دستتان رها نشود.

اندازه های استاندارد این سازه چه وزن هایی میباشد؟

از ۱ کیلوگرم تا ۱۰ کیلوگرم.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل توپ مدیسن بال توسط کارخانه ی آمازون بِیسیک آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش حرکت مسگری روسی با مدیسن بال:

  1. پاهای خود را به هم بچسبانید و در حالی که زانوی خود را خم میکنید کمی از زمین بالا بیاورید.
  2. کمر خود را صاف بگیرید و از زمین به اندازه ی ۴۵ درجه بالا بیاورید.
  3. توپ را با دو دست خود محکم رو به روی شکم خود بگیرید .
  4. به آرامی بدون اینکه محل پاهای خود را عوض کنید توپ را به راست بچرخانید تا و در انتهای دامنه ی حرکت برای فشار بیشتر کمی مکث کنید.
  5. به آهستگی توپ را به محل اولیه ی خود ( رو به روی شکم ) بازگردانید و به سمت چپ بچرخانید.
  6. این حرکت را به میزان ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید. 

 

عکس های این سازه کراس فیت


 

فیلم استفاده از این سازه کراس فیت


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه