کش cx

کش های CX

کش های Cx در طرح روکش دار و ساده در مقاومت های مختلف ، معمولا در طول 1.5

 

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

کش های CX

Cx Band

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله اصلی هدف : عضلات دست ها

عضلات فرعی : عضلات پاها ، عضله ی سینه ، عضله ی شکم

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

جلو بازو با Cx

نشر از جلو با Cx

اسکوات با Cx

و بسیاری از حرکات دیگر …

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

کش Cx روکش دار

کش Cx معمولی یا ساده

کش پاورباند

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

از سلامت کش قبل از تمرین اطمینان حاصل فرمایید.

اگر از پای خود به عنوان تکیه گاه کش استفاده میکنید مراقب باشید کشی در هنگام تمرین جدا نشود.

نقطه تکیه گاه را طوری انتخواب کنید که کش از دو طرف آن به یک اندازه باشد.

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

معمولا ۱۵۰ سانتی متر طول دارد و در در مقاومت های مختلف.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل کش های Cx توسط کارخانه ی تراباند آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش حرکت جلو بازو با این سازه کراس فیت:

  1. صاف روی زمین بایستید و یک پای خود را جلو بیاورید و روی وسط کش ( به طوری که از هر ۲ طرف به یک اندازه باشد ) قرار دهید.
  2. دستگیره های کش را بگیرید و کتف های را به بدن خود بچسبانید.
  3. همرا با عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) به آرامی با هر دو دست کش را از پایین به طوری که کف دست شما رو به بالا باشد تا زاویه بیش تر از ۴۵ درجه بالا بیاورید.
  4. برای فشار بیشتر روی عضله جلو بازو هنگامی که کش را بالا میاورید کمی صبر کنید.
  5. با انجام عمل دَم (نفس کشیدن ) دست های خود را به حالت اولیه حرکت بازگردانید.
  6. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس کش های Cx


 

فیلم استفاده از کش های Cx


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه