میله بارفیکس

میله بارفیکس

انواع میله بارفیکس در مقاومت های مختلف ، معمولا از طول 1 تا 3 متر ، برای تمرین

 

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

میله بارفیکس

پول آپ بار

Pull Up Bar

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله اصلی هدف : عضلات زیربغل

عضلات فرعی : عضلات سرشانه و بازو

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

بار فیکس دست بار

بار فیکس دست جمع

بار فیکس موازی

بارفیکس مچ برعکس

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

میله بارفیکس خانگی و باشگاهی

دستگاه پارالل

خرک بارفیکس

کراس آور

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

دستانتان را از دو طرف به یک اندازه بازکنید.

از محکم بودن میله اطمینان پیدا کنید.

پاهای خود را از پشت روی هم قلاب کنید.

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

این سازه کراس فیت در دو نوع طول ثابت و متغییر وجود دارد و معمولا از طول ۱ تا ۲ متر وجود دارد.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل میله بارفیکس توسط کارخانه ی پاورجیم انگلیس ساخته شده است.

 

آموزش حرکت بارفیکس دست باز با این سازه کراس فیت:

  1. دست های خود را دو برابر عرض شانه هایتان باز کنید.
  2. میله را طوری بگیرید که مچ شما رو به جلو باشد.
  3. پاهای خود را پشت هم قلاب کنید.
  4. همرا با عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) به آرامی تاجایی که گردنتان به میله برسد بالا بیایید.
  5. همزمان با عمل دَم (نفس کشیدن) به آهستگی پایین بروید ولی پای خود را از حالت قلاب پشت هم جدا نکنید.
  6. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس های میله بارفیکس


 

فیلم استفاده از میله بارفیکس


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه