اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟
توپ جیم بال
جیم بال
توپ ورزشی
Gym Ball
برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟
عضله اصلی هدف : تمامی عضلات بدن را میتوان با توپ تمرین داد.
کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟
شنا با توپ
پل گلوت
پلانک با توپ
اسکوات با توپ
آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟
در برخی از حرکات میتوانید از مدیسن بال به جای جیم بال استفاده کنید.
برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
اگر در حرکتی قستمی از بدن خود را روی جیم بال قرار میدهید مراقب باشید که از زیر پای شما لیز نخورد.
برای حفظ سلامت توپ در مکان هایی که چیز های تیز وجود دارد تمرین نکنید.
اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟
این وسیله کراس فیت و پیلاتس از قطر ۲۵ تا ۸۵ سانتی متر موجود میباشد.
بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟
بهترین مدل توپ ورزشی توسط کارخانه ی یو ار بی ام فیت آمریکا ساخته شده است.
آموزش حرکت شنا با توپ ورزشی با این سازه کراس فیت:
- دست های خود را به عرض شانه هایتان باز کنید.
- پاهای خود را روی توپ قرار دهید و مراقب باشید توپ از زیر پایتان لیز نخورد ( کمرتان صاف باشد ).
- با عمل دَم (نفس کشیدن) تا نزدیک شدن صورت خود به زمین پایین بیاید.
- همرا با عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) به آرامی بالا بیاید.
- این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.
در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.
