طناب کراس فیت

طناب کراس فیت

انواع طناب کراس فیت در جنس های مختلف ، معمولا از 1.5 تا 3 متر طول دارد ،

 

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

طناب کراس فیت

طناب ورزشی

طناب سرعتی

Speed Cable Wire Crossfit

cable crossfit

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله اصلی هدف : عضلات پاها را میتوان با طناب کراس فیت تمرین داد.

همچنین طناب زدن ورزش بسیار موثری در چربی سوزی میباشد.

فواید طناب زدن را در اینجا بخوانید.

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

باکسر استپ

طناب زدن یک پا در میان

طناب زدن توئیست

ضربدری

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

طناب ها به ۲ دسته معمولی و کِراس فیت ( سرعتی ) تقسیم میشوند که دسته اول جنس پلاستیکی یا ژله ای دارند و دسته ی دوم (کراس فیت) از نوع کابلی هستند.

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

طول طناب رو طوری تنظیم کنید که با قرار گرفتن وسط آن زیر دو پای شما تا پهلوی شما کشیده شود.

اگر مبتدی هستید ، تلاش کنید در ابتدا طناب زدن ساده را یاد بگیرید و سپس سراغ انواع دیگر طناب زدن بروید.

از زیاد کردن سرعت طناب زدن مخصوصا با طناب های کابلی پرهیز کنید ، چراکه این طناب بسیار محکم هستند و در صورت برخورد به بدن با درد شدیدی همراه خواهند بود !

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

این وسیله کراس فیت از ۱٫۵ متر تا ۳ متر طول دارد و در بیشتر موارد قابل تنظیم میباشد.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل طناب کراس فیت توسط کارخانه ی روگ آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش طنابی زدن با این سازه کراس فیت:

  1. طناب را از وسط زیر پا های خود بیاورید و روی آن بایستید.
  2. دستگیره های طناب را در کنار پهلو های خود ثابت نگه دارید.
  3. با سرعت متعادلی شروع به چرخاندن طناب از قسمت مچ دستتان بکنید.
  4. به مدت مورد نظر این کار حرکت را انجام دهید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس های طناب کراس فیت


 

فیلم استفاده از طناب ورزشی


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه