دار حلقه کراس فیت

دارحلقه کراس فیت

انواع دار حلقه کراس فیت در جنس های مختلف ، معمولا 5 تا 7 سانتی متر قطر دارد

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

دارحلقه کراس فیت

crossfit rings

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله اصلی هدف : عضلات دست

عضلات فرعی : عضلات شکم و زیربغل

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

شنا دست جمع

شنا دست باز

دیپ پشت بازو

زیر شکم خلبانی

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دار حلقه در طرح ها و جنس های مختلفی وجود دارد.

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

این ورزش بسیار پر مخاطره است و بدون آمادگی جسمانی برای برخی از حرکات باعث آسیب دیدگی میشود!

از محکم بود بند متصل به دار حلقه اطمینان حاصل کنید.

اگر مبتدی هستید ، سراغ حرکات سنگین نروید.

دار حلقه را به دستان خود به محکمی بگیرید تا در حین تمرین مچ شما ثابت بماند و بتواند وزنتان را تحمل کند.

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

این وسیله کراس فیت از از ۲۰ تا ۴۰ سانتی متر قطر دارد و قطر حلقه ی خود آن بین ۵ تا ۷ سانتی متر است.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل دارحلقه کراس فیت توسط کارخانه ی روگ آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش شنا با این سازه کراس فیت:

  1. بند های دارحلقه را جوری تنظیم کنید تا ارتفاع با سطح زمین ۳۵ سانتی متر شود.
  2. پاهای خود را به سمت عقب بکشید و نک پنجه های پایتان را روی زمین قرار دهید (کمرتان صاف باشد).
  3. دستان خود را به طوری که مچ هایتان رو به داخل باشد به دارحلقه محکم بگیرید.
  4. بازو های خود را به سینه تان بچسبانید تا مچ های شما تکان نخورد.
  5. همراه به عمل دَم (نفس کشیدن) تا نزدیکی زمین پایین بیاید.
  6. با انجام عمل بازدَم (بیرون دادن نفس) به حالت اولیه خود بازگردید.
  7. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس های دارحلقه کراس فیت


 

فیلم استفاده از دارحلقه کراس فیت


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه