بتل روپ

بتل روپ

انواع بتل روپ در جنس ها و سایز های مختلف ، معمولا از 12 تا 20 متر طول

توضیحات این دستگاه

بتل روپ چیست ؟

بتل روپ یا طناب مبارزه ای ، یک از ابزار های ورزشی نوین است که هدف اصلی آن بالا بردن توان عملیاتی بدن است.

این ابزار یک طناب بلند و ضخیم است که توسط یک قلاب به محلی محکم متصل میشود ؛ یک سر طناب از قلاب رد میشود و طناب به دو قسمت مساوی تقسیم میشود.

امروزه اکثر باشگاه ها از این وسیله جدید تجهیز شده اند.

طول این طناب با توجه به فضای خالی باشگاه انتخاب میشود.

طناب جنگی به نوعی تمرین HIIT (اینتروال) که بی هوازی (با کمترین میزان اکسیژن) است محسوب میشود.

تمرینات اینتروال که با شدت بالا در زمان کوتاه باعث افزایش زیاد گردش خون و متابولیسم شده و علاوه بر بالا بدن استقامت باعث چربی سوزی میشود.

این وسیله در مبارزه های ارتشی و رشته ی MMA نیز کاربرد زیادی دارد.

ورزش کردن با این طناب باعث تقویت عضلات دست و سرشانه ها و بخصوص سوزاندن کالری و بالا بردن گردش خون در بدن نیز میشود.

 ۱۵ دقیقه ورزش با این طناب ضربان قلب شما را به اوج خود میرساند.

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

بتل روپ

طناب جنگی

طناب مبارزه ای

Battle Rope

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی هدف : عضلات سرشانه

عضلات فرعی : عضلات جلو و پشت بازو ، ساعد و مچ

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکت موجی تناوبی

حرکت کوبیدن با بازو (Double Arm Slam)

حرکت پرش دو دستی (Double Arm Jump battle rope)

و برخی حرکات دیگر …

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

طناب نبرد در جنس ها ، وزن ها ، ضخامت ها و طول های مختلفی وجود دارد.

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

از سالم بودن طناب قبل از تمرین اطمینان حاصل کنید.

قلاب را به جایی محکم متصل کنید و سپس طناب طوری از داخل آن رد کنید که از وسط به ۲ قسمت مساوی تقسیم شود.

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

معمولا از ۱٫۵ تا سانتی متر ضخامت ، ۱۲ تا ۲۰ متر طول و ۱۲ تا ۳۰ کیلوگرم وزن دارد.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل بتل روپ توسط کارخانه ی پروفکت اسپورت آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش حرکت موج تناوبی با این وسیله :

  1. ابتدا طناب را طوری تنظیم کنید که از هر دو طرف قلاب به یک اندازه باشد.
  2. پاهای خود را به اندازه ی عرض شانه هایتان باز کنید.
  3. کمی زانو های خود را خم کنید (کمر خود را صاف و ثابت نگه دارید).
  4. با یک دست بدون شکستن مچ دست طناب را بالا بیاورید.
  5. در حالی که طناب را پایین میبرید با دست دیگر خود بخش دیگر تناب را بالا بیاورید.
  6. این حرکت را به مدت زمان مطلوب خود ادامه دهید ، توجه داشته باشید که باید در طناب موج های متناوب ایجاد شود.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس های بتل روپ


 

فیلم استفاده از طناب جنگی


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه