وزنه مچ پا

وزنه مچ پا

انواع وزنه مچ پا و دست در جنس ها و وزن های مختلف ، معمولا از 1 تا

توضیحات این دستگاه

وزنه مچ پا چیست ؟

وزنه مچ پا و دست وسیله هایی هستند که به دور مچ ها بسته میشوند و به سبب سنگین بودن آن عضلات را تقویت میکنند.

تمرین با این وزنه ها بسیار متنوع و گسترده میباشد به نحوی که شما میتوانید بسیار از حرکات را با آن ها اجرا کنید.

این وزنه ها بیشتر از شن پر میشوند تا به پوست انسان آسیبی وارد نکند و حساسیت پوستی ایجاد نکند.

پارچه ی بیرونی این وزنه ها از جنس نانو و بسیار محکم طراحی میشود تا شن های داخل آن بیرون نریزد.

اغلب ورزشکارانی از این وسیله استفاده میکنند که میخواهند پاها ، دست ها و کمربند شانه ای خود را تقویت کنند.

سوالات متداول


 

اسم یا اسامی این سازه بدنسازی چیست؟

وزنه مچ پا 

وزنه مچ دست

Ankle Weight

wrist weights

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی هدف : عضلات پا و دست

عضلات فرعی : کمربند شانه ای

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

اسکوات کیک بک با وزنه مچ پا

لیفت از کنار

دوچرخه خوابیده

کرانچ

و بسیاری حرکات دیگر…

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

جنس مچ بند ها و وزن آن ها متفاوت است.

برای استفاده بهتر از این سازه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

از سالم بودن آن و محکم بسته شدن آن به دور مچ ها اطمینان حاصل کنید.

از وزنه ی سنگین تر از توان خود استفاده نکنید زیرا موجب آسیب میشود.

اندازه های استاندارد این سازه چه سایز هایی میباشد؟

معمولا از ۱ تا ۵ کیلوگرم وزن دارد.

بهترین مدل این سازه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل وزنه مچ دست توسط کارخانه ی تراباند آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش حرکت کرانچ معکوس با این وسیله :

  1. وزنه ها را به مچ پاهایتان محکم ببنید.
  2. روی زمین بخوابید و دستانتان را کنار بدنتان روی زمین قرار دهید تا تکیه گاه شود.
  3. پاهای خود را به هم بچسبانید.
  4. در حالی که کمی زانوی خود را خم میکنید پاهای خود را به سمت شکمتان جمع کنید.
  5. به آرامی به حالت اولیه ی حرکت بازگردید.
  6. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این سازه را خواهید دید.

 

عکس های وزنه مچ پا


 

فیلم استفاده از وزنه مچ دست


 

اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه