صفحه هالتر

صفحه هالتر

انواع صفحه هالتر و وزنه باشگاهی ، معمولا از 2.5 تا 30 کیلوگرم ، به منظور استفاده در

توضیحات این وسیله

صفحه هالتر چیست ؟

صفحه هالتر یا وزنه باشگاهی وسیله فلزی به شکل دایره با سوراخی در مرکز که درون میله هالتر یا اکثر دستگاه های وزن آزاد قرار میگیرد میباشد.

این وزنه ها معمولا دورشان با لاستیک پوشانده میشود تا در صورت بر خورد با زمین به زمین یا فلز آن آسیبی وارد نشود.

از دیسک هالتر علاوه بر میله هالتر و دستگاه های وزن آزاد ، میتوان به تنهایی نیز استفاده نمود.

امروزه اکثر باشگاه به تعدادی زیادی وزنه باشگاهی در وزن های مختلف (از ۲٫۵ تا ۳۰ کیلوگرم) را دارا هستند.

از آن جایی که هالتر به تنهایی جواب گوی نیاز تمرین ورزشکاران نیست ، آن اقدام به خرید صفحه هالتر در وزن های مختلف میکنند.

وزنه ها در مدل های فرمانی ، شش ضلعی و رنگی ساخته میشوند که تفاوت خاصی در کاربرد آن ها ندارد و فقط ظاهری متفاوت دارند.

تحقیقات ثابت کرده استفاده از هالتر تاثیر بسزایی روی حجم گیری عضلات دارد ، که این به استفاده از وزنه سنگین ( سنگین تر از دمبل ) مربوط میشود ؛ از این رو این وزنه ها از پیش نیاز های اساسی هر باشگاه میباشد.

سوالات متداول

اسم یا اسامی این وسیله بدنسازی چیست؟

صفحه هالتر

وزنه باشگاهی

Weight Plates

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

با استفاده از صفحات شما میتوانید عضلات زیادی همچون :

عضلات سینه ، عضلات دست ، عضلات زیربغل و کمر ، عضلات شکم ، عضلات پا و ... را تمرین دهید.

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

صفحه دمبل نیز نمونه مشابه و کوچکی از این وسیله است.

برای استفاده بهتر از این وسیله چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

در استفاده صفحه درون هالتر باید دو طرف میله هالتر هم وزن باشد.

در هنگام خرید وزنه باشگاهی دقت داشته باشید که از یک جنس و برند آن ها را تهیه کنید ، چراکه ممکن است میزان بسیار ناچیزی دو صفحه هم وزن اختلاف وزن داشته باشند!

هنگام بلند کردن مراقب باشید و آن را محکم در دست بگیرید تا روی پای شما یا زمین رها نشود.

از بلند کردن صفحات سنگین خودداری کنید تا به مهره های کمرتان آسیبی وارد نشود.

اندازه های استاندارد این سازه چه وزن هایی میباشد؟

دیسک های هالتر معمولا به شکل دایره ای به قطر ۷ تا ۵۰ سانتی متر قطر و وزن ۲٫۵ تا ۳۰ کیلوگرم موجود میباشد.

بهترین مدل این وسیله تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل صفحه هالتر توسط کارخانه ی ایوانکو آمریکا ساخته شده است.

 

آموزش حرکت نشر جلو با وزنه باشگاهی :
  1. وزنه مناسب خود را اخیار کنید.
  2. دستان خود را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید و دو طرف آن را محکم بگیرید.
  3. با انجام عمل بازدَم (بیرون دادن نفس) دستان خود را تا جایی که با بدنتان زاویه ۹۰ درجه بسازد بالا بیاورید.
  4. برای انقباض عضلانی بیشتر کمی وزنه را در بالاترین نقطه دامنه حرکت (هنگامی که دستتان ۹۰ درجه است) مکث کنید.
  5. به آرامی با دَم (نفس کشیدن) وزنه  را پایین بیاورید.
  6. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این وسیله را خواهید دید.

عکس های صفحه هالتر

فیلم استفاده از دیسک هالتر

نقد و بررسی این محصول
وزنه باشگاهی

Product Name: Weight Plates

Product Description: Weight Plates review

Brand: DB

SKU: WPB

Price: 15000

Currency: کیلوگرم بر تومان

Availability: PreOrder

Valid until: 2020-10-20

  • Quality - 7/10
    7/10
  • Appearance - 6/10
    6/10
  • Price value - 8/10
    8/10
Sending
User Review
8.43/10 (3 votes)
اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه