دستگاه پشت ران نشسته

دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته

دستگاه پشت ران نشسته برای تقویت عضلات همسترینگ و سرینی و در طول 100 و عرض 80 و

توضیحات این وسیله

دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته چیست ؟

دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته همچون پشت ران خوابیده نوعی دستگاه سیم کش است که از یک صندلی صاف ، یک پد جهت ثابت نگه داشتن زانو ها  و یک غلتک تشکیل میشود.

این دستگاه از نظر ظاهری شباهت زیادی به دستگاه جلو ران دارد. با این تفاوت که با جای بالا آوردن غلتک آن را پایین میبریم.

با استفاده از یک میخ میتوانید وزن این دستگاه را (فشار وارد بر پشت ران) را تغییر دهید.

دستگاه پشت ران وسیله بسیار مفیدی برای تمرین دادن عضلات همسترینگ میباشد.

سوالات متداول

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته

seated leg curl machine

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات پشت پا

عضلات اصلی : عضلات همسترینگ

عضلات فرعی : ماهیچه ی سرینی

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

پشت پا نشسته و یا پشت ران نشسته

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه پشت ران خوابیده

دستگاه پشت ران ایستاده

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

پشت کمرتان نباید قوس داشته باشد و مفاصل ران ها باید روی صندلی باشد (صاف نگه داشتن ستون فقرات).

فاصله پاها به اندازه عرض لگن حالت استاندارد این حرکت است. اگر فاصله پاها بیشتر از این باشد، بخش داخلی عضلات همسترینگ مورد هدف تمرین قرار میگیرد.

اگر فاصله پاها نزدیک به هم باشد، هدف تمرین روی بخش خارجی این عضله(دو سر رانی) قرار میگیرد.

به منظور فشار مضاعف به عضله ی همسترینگ ، کمی زانوهای خود را در حالت ثابت حفظ کنید.

سر خود را بیش حد به سمت جلو خم نکنید.

در طول تمرین محدوده حرکت را کنترل کنید .

تذکر : به هیچ عنوان این حرکت را با وزنه خیلی سنگین و یا حرکات سریع و کنترل نشده اجرا نکنید ، زیرا امکان دارد آسیب جدی  به کمر وارد شود و یا منجر به پارگی همسترینگ نیز گردد.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟

طول یک متر عرض ۸۰ و ارتفاع ۱۶۰

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته ساخت کارخانه بادی سالید چین میباشد.

نحوه ی انجام حرکت با این دستگاه بدنسازی :

  1. ابتدا وزنه ی مناسب برای تمرین خود را انتخاب کنید.
  2. روی دستگاه بنشینید و کاملا پشت خود را به پشتی دستگاه بچسبانید.
  3. پشت پای خود (کمی بالا تر از مچ پای خود) را روی پدال دستگاه بگذارید و صفحه ران را دقیقا بالای زانو ، روی ران خود قرار دهید. سپس دسته های دستگاه را محکم بگیرید و اطمینان حاصل کنید که پاهای شما صاف باشد.
  4. هم زمان با بیرون دادن نفس خود (بازدم) پدال را تا جای ممکن با خم کردن زانو هایتان به سمت عقب و زیر ران خود ببرید .
  5. درحالی که نفس میکشید ( دَم ) به حالت اولیه باز گردید .
  6. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با دستگاه بدنسازی را خواهید دید.

عکس های دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته

فیلم استفاده از دستگاه پشت ران نشسته

نقد و بررسی این محصول
دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته

Product Name: دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته

Product Description: دستگاه بدنسازی پشت ران نشسته - انواع دستگاه های بدنسازی بادی سالید چین -خرید دستگاه پشت ران نشسته به همراه قیمت ، مشخصات و فیلم استفاده از آن.

Brand: DB

SKU: PoraN

GTIN-8: 30010003

Price: 1000

Currency: دلار

Availability: PreOrder

Offer URL: https://dastgahebadansazi.ir/552

Valid until: 2021-01-01

  • Quality - 8/10
    8/10
  • Appearance - 8.5/10
    8.5/10
  • Price value - 6.5/10
    6.5/10
Sending
User Review
9/10 (1 vote)
اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه