دستگاه بدنسازی مولتی هیپ

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی مولتی هیپ

multi hip machine

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی هدف : عضلات چهار سر ران و عضلات خاصره ای

عضلات فرعی : عضلات سرینی 

همچنین دستگاه مولتی هیپ عضلات داخل ران، خارج ران و جلوی ران را هم میتواند هدف قرار دهد.

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکت داخل ران مولتی هیپ.

حرکت خارج ران مولتی هیپ.

حرکت سرینی مولتی هیپ.

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه بدنسازی خارج ران سیم کش

دستگاه بدنسازی داخل ران سیم کش

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

حتما از دستگیره ها به عنوان تکیه گاه استفاده کنید.

حرکات را با انقباض کامل عضله دنبال کنید.

توجه داشته باشید که در حین تمرین بالا تنه ی خود را صاف نگه دارید.

تذکر: از انجام این حرکت با وزنه های سنگین جددا خودداری کنید زیرا موجب آسیب میشود.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟

۹۰ طول ۸۰ عرض و ۱۶۰ ارتفاع

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل تولید شده دستگاه بدنسازی مولتی هیپ ساخت شرکت پریکور آمریکا میباشد.

نحوه ی انجام حرکت با این دستگاه بدنسازی :

1. ابتدا وزنه ی مناسب برای تمرین خود را اختیار کنید.
2. غلتک دستگاه مولتی هیپ را پایین بیاورید و رو به روی آن بایستید و از دستگیره دستگاه برای ثابت نگه داشتن بدن خود استفاده کنید.
3. همراه با دَم (نفس کشیدن) غلتک را تا جایی که زانوی شما از جلو موازی سطح زمین شود بالا بیاورید.
4. با بازدَم (بیرون دادن نفس) به حالت ابتدایی تمرین بازگردید.
5. این حرکت به تعداد مناسب در برنامه ی خود تکرار کنید.

در ادامه آموزش تصویری کار با این دستگاه بدنسازی را خواهید دید.