دستگاه بدنسازی گلوت

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی گلوت

glute machine

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضله ی اصلی هدف : ماهیچه ی سرینی

عضلات فرعی : عضله ی همسترینگ

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

گلوت یا سرینی ایستاده

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه مولتی هیپ

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

دست ها و آرنج های خود را تکیه گاه قرار دهید.

در طول انجام حرکت بالا تنه خود را ثابت نگه دارید.

دامنه ی حرکت را به طور کامل اجرا کنید.

در دامنه ی منفی حرکت سرعت را کنترل کنید.

از رها کردن ناگهانی پا در دامنه ی مثبت حرکت خودداری کنید.

تذکر : از انتخاب وزنه سنگین جددا خودداری کنید. زیرا باعث آسیب های وارد بر عضلات پا میشود.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟

۱۵۰ طول ۸۰ عرض و ۱۶۰ ارتفاع

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین مدل تولید شده دستگاه بدنسازی گلوت ساخت شرکت سایبکس آمریکا میباشد.

نحوه ی انجام حرکت با دستگاه گلوت :

1. وزنه ی مناسب برای تمرین خود انتخاب کنید.
2. مچ بند های دستگاه را به پاهای خود وصل کنید.
3. مقابل دستگاه بایستید.
4. پاهای خود را جفت کنید.
5. پای مخالف را کمی خم کنید و پایی که کابل به آن متصل است را صاف نگه دارید.
6. پایی که کابل به آن متصل است را در امتداد شکم بکیشد تا فشار را روی عضلات باسن خود احساس کنید.
7. این حرکت را به تعداد ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید.

در ادامه ی پست آموزش تصویری کار با دستگاه پشت ران ایستاده را خواهید دید .