دستگاه بدنسازی باتر فلای(قفسه سینه)

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی باتر فلای(قفسه سینه)

Butterfly Machine

Pec Deck Machine

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی هدف : عضله ی سینه ای بزرگ 

عضلات فرعی : دلتوئید قدامی

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

فلای سینه (قفسه سینه) و نشرخم

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

دستگاه قفسه سینه وزنه آزاد

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

کمر خود را کاملا به تکیه گاه بچسبانید (صاف باشد).

سر و گردن خود را صاف نگه دارید.

دامنه ی حرکت را کامل اجرا کنید.

در هنگام اجرای حرکت دست ها نباید از راستای بدن بازتر شوند.

دو دست را همزان باز و بسته کنید.

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟

۸۰ در ۱۲ ارتفاع ۲۰۰

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

بهترین دستگاه بدنسازی باتر فلای(قفسه سینه) را لایف فیتنس آمریکا تولید نموده است.

نحوه ی انجام حرکت با دستگاه باترفلای :

1. ابتدا وزنه مناسب برای تمرین خود را اختیار کنید.
2. روی صندلی دستگاه بنشینید و کمر خود را به آن بچسبانید تا صاف باشد.
3. دستان خود را با زمین موازی و آرنج خود را کمی خم کنید و دستگیره های دستگاه را در دست بگیرید.
4. همراه با عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) دست های خود را به یکدیگر نزدیک کنید (دستان خود را به هم نچسبانید ).
5. برای انقباض عضلانی بیشتر مکث کوتاهی انجام دهید.
6. با انجام عمل دَم ( نفس کشیدن ) دست های خود را به حالت اولیه حرکت بازگردانید.
7. این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در برنامه خود تکرار کنید.

در ادامه آموزش تصویری کار با این دستگاه بدنسازی را خواهید دید.