سوالات متداول 

 


 

اسم یا اسامی این دستگاه بدنسازی چیست؟

دستگاه بدنسازی شکم

دستگاه بدنسازی کرانچ نشسته

crunch machine

برای تقویت چه عضلاتی کاربرد دارد؟

عضلات اصلی هدف : عضله ی راست شکم

عضلات فرعی : عضلات مایل شکمی و عضلات دندانه ای قدامی

کدام حرکات را با آن میتوانیم اجرا کنیم؟

حرکت کرانچ شکم نشسته

آیا مدل های دیگر و مشابهی دارد؟

شکم وزنه آزاد

شکم نیمکت

برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟

تا جایی که میتوانید خم شوید ( توصیه میشود زانو هایتان به سر زانو هایتان بخورد).

دامنه ی حرکت را به آرامی طِی کنید و در برگشت به صورت ناگهانی بازنگردید!

پا هایتان را زیر غلتک های تعبیه شده دستگاه قلاب کنید.

تذکر : از وزنه های سنگین برای انجام این حرکت استفاده نکنید زیرا باعث آسیب دیدگی ستون فقرات میشود ( همچنین ممکن است باعث گرفتگی شدید عضلات شکم شود ).

اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟

۸۰ در ۱۰۰ ارتفاع ۱۸۰

بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟

کارخانه بدنسازی ایمپاس چین بهترین دستگاه بدنسازی شکم را تولید نموده است.

نحوه ی انجام حرکت با دستگاه شکم :

  1. وزنه ی مناسب برای تمرین خود را انتخاب کنید.
  2. روی دستگاه بنشینید و پاهای خود را زیر غلتک های دستگاه قلاب کنید.
  3. دستگیره های بالایی دستگاه را با دستانتان بگیرید.
  4. در حالیکه عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) پا های خود را به سمت بالا و قسمت بالای کمر را به سمت زانوهایتان خم کنید.
  5. برای انقباض بیشتر عضلات مکث کوتاهی انجام دهید.
  6. همراه عمل دَم ( نفس کشیدن ) به حالت شروع حرکت بازگردید.
  7. این حرکت را به تعداد سِت های مذکور در برنامه ی خود تکرار کنید.

 

در ادامه آموزش تصویری کار با این دستگاه بدنسازی را خواهید دید.

 

عکس های این دستگاه بدنسازی


 

فیلم استفاده از این دستگاه


اشتراک گذاری:
مشاوره رایگان 09120804380
شما این فرصت را دارید تا قبل از خرید دستگاه بدنسازی یک جلسه با ما مشاوره داشته باشید و از ضررهای احتمالی جلوگیری نمایید.

ارسال دیدگاه