دستگاه بدنسازی فیله کمر رایج ترین دستگاه جهت تمرین دادن عضلات تحتانی کمر می باشد.
این دستگاه در دو نوع ۴۵ و ۹۰ درجه طراحی شده است.
یکی دیگر از مزایای این دستگاه تمرین دادن عضلات سرینی ( باسن ) نیز می باشد. به این صورت که اگر شما زاویه ی بیشتر از ۹۰ درجه بالا بیایید و فشار را روی عضلات ران پا متمرکز کنید، عضله هدف عوض می شود.
برای استفاده بهتر از این دستگاه چه مواردی را باید رعایت کنیم؟
برای فشار بیشتر میتوانید دست ها را پشت کمر قلاب کنید و یا روی سینه قرار دهید.
در هنگام پایین رفتن سرعت خود را کنترل کنید.
در هنگام بالا آمدن بیش از اندازه کمر خود را بالا نیاورید.
پا هایتان پشت بالشتک های غلتکی دستگاه محکم کنید.
کنترل دامنه حرکت به اندازه کافی.
اندازه های استاندارد این دستگاه چه سایزهایی میباشد؟
۸۰ در ۸۰ ارتفاع ۱۸۰
بهترین مدل این دستگاه تولید کدام برند و کارخانه میباشد؟
کارخانه متریکس آمریکا بهترین دستگاه بدنسازی فیله کمر را تولید نموده است.
نحوه ی انجام حرکت با دستگاه فیله کمر :
پاهایتان را پشت غلتک های دستگاه محکم کنید.
در صورت نیاز وزنه روی سینه خود نگه دارید.
همراه با عمل دَم ( نفس کشیدن ) کمر خود را تا زاویه ۹۰ درجه پایین بیاورید.
با انجام عمل بازدَم ( بیرون دادن نفس ) به حالت اولیه حرکت بازگردید.
این حرکت را به تعداد سِت های ذکر شده در برنامه ی خود تکرار کنید .
در ادامه آموزش تصویری کار با این دستگاه بدنسازی را خواهید دید.
عکس های دستگاه فیله کمر
دستگاه بدنسازی فیله کمر
دستگاه فیله کمر
فیله کمر
فیلم دستگاه فیله کمر
نقد و بررسی این محصول
Product Name: دستگاه بدنسازی فیله کمر
Product Description: دستگاه بدنسازی فیله کمر مشخصات - انواع دستگاه های بدنسازی متریکس آمریکا - آموزش استفاده از دستگاه بدنسازی فیله کمر به همراه فیلم کلیک کنید.
